основа всех волн в теле
Длительность: 8 мин
Для этого урока подходит общая разминка
Можно смотреть с детьми: да


РЕЗУЛЬТАТ ЭТОГО УРОКА:
  • Растянешь мышцы кора, грудную, спину, шейно-плечевой отдел (супер приятное чувство)
  • Научишься делать четкую и иллюзорную волну, благодаря моей авторской методике
  • Если ты про, то узнаешь минимум 2 новые точки в волне, о которых ты не слышал
Задание на отработку
Некоторые элементы приходят только через повторения. Сделай вертикальную волну и снейк осознанно, чувствуя работу мышц, минимум 10 раз в каждую сторону. Следи за качеством — важно, чтобы каждое повторение было осознанным и контролируемым
больше 8 крутых вариаций волн
Длительность: 7 мин
Для этого урока подходит общая разминка
Можно смотреть с детьми: да, 12+

РЕЗУЛЬТАТ ЭТОГО УРОКА:
  • Освоишь 15 видов волн в теле
  • Научишься плавно и пластично двигаться - точка за точкой
  • Разработаешь баланс и координацию
Задание на отработку
Сделай каждую волну 10 раз, чувствуя контроль и плавность. Затем потренируй связку:
  1. Боковые волны в 4-х плоскостях (влево-вправо, сверху-снизу).
  2. Волны вперёд-назад в 4-х плоскостях (вперёд-назад, сверху-снизу). Старайся соединять движения плавно, переходя из одной волны в другую